Allenamento come fare e i detagli- memagazine.it
Se vuoi scoprire l’allenamento che ti permette di perdere peso in pochissimo tempo ecco il trucco magico: dettagli e curiosità
La noia e la frustrazione rappresentano due delle motivazioni principali che spesso spingono le persone a rinunciare ai propri piani di allenamento. In un mondo in cui il fitness tradizionale può risultare noioso e ripetitivo, la Ginnastichina si presenta come un’alternativa fresca e stimolante. Questo metodo divertente e liberatorio permette di praticare esercizi direttamente nel comfort del proprio salotto, senza alcuna paura di essere giudicati. Scopriamo insieme come questo approccio possa rendere l’allenamento un’esperienza piacevole e gratificante.
Immagina un riscaldamento diverso dagli altri. Invece dei soliti 5-10 minuti di corsa sul tapis roulant o di pedalata sulla cyclette, con la Ginnastichina ci si scatena! Ballando sulle proprie canzoni preferite, senza alcuna coreografia predefinita, ci si libera dello stress accumulato durante il giorno. Questo approccio risulta non solo più divertente, ma aiuta anche a sciogliere la tensione e a prepararci al meglio per il resto dell’allenamento. La danza non è solo un modo per scaldare i muscoli, ma anche un’ottima opportunità per esprimere se stessi e, perché no, ritrovare un po’ di leggerezza.
E quando il corpo è pronto, si prosegue con “brucia ciccetta” e il “rinforzino muscolare”, che possono essere eseguiti a corpo libero per chi preferisce o con piccoli attrezzi. Questi esercizi, nonostante possano sembrare impegnativi, sono concepiti per essere rappresentativi di una sfida senza generare fatica eccessiva. Segue poi una sessione di stretching drenante, essenziale per rilassare i muscoli e favorire un recupero ottimale.
Nella Ginnastichina, gli esercizi portano nomi vivaci e allegri, come “plank tocco chiappa” o “brum brum”, che rendono l’intera esperienza ancor più coinvolgente. In questo contesto, il divertimento è fondamentale; se qualcosa dovesse risultare troppo complesso, non c’è da preoccuparsi. La chiave è approcciarsi a ogni esercizio con leggerezza, ridendo delle proprie difficoltà e sfide. Si inizia a provare e, se un giorno si riescono a fare solo poche ripetizioni, va bene lo stesso. L’importante è continuare a cimentarsi, con l’obiettivo di migliorarsi sempre, anche soltanto di una unità per volta.
E se proprio un certo esercizio non dovesse riuscire, non c’è ragione di provare ansia. La Ginnastichina non prevede rigidi schemi come le classiche “3 serie da 15 ripetizioni”, permettendo così di personalizzare ogni allenamento in base alle proprie capacità e umore del giorno.
A differenza delle tradizionali lezioni fitness, dove si segue rigidamente un istruttore in video o di persona, la Ginnastichina mette l’accento sulla comprensione degli esercizi. Ogni partecipante ha l’opportunità di studiare il programma scelto e trascriverlo su un foglio, creando una sorta di schema che comprende sequenze di attività cardiovascolari, rinforzo muscolare, e stretching.
Questo approccio teorico, che precede l’attività fisica, stimola processi mentali benefici che influiscono positivamente sulle funzioni cognitive. Imparare a conoscere e pianificare gli esercizi non è solo utile per il corpo, ma costituisce anche un vantaggio significativo per la mente, contribuendo a mantenere il cervello attivo e giovane. Come se non bastasse, tutto ciò consente di personalizzare il proprio allenamento; se un giorno si è a corto di tempo oppure ci si sente meno energici, non bisogna sentirsi in colpa nel modificare la durata e l’intensità della sessione. L’obiettivo è sempre il benessere e l’energia da ricavare da quei preziosi 30 minuti, dedicati unicamente a se stessi.