Le migliori applicazioni da usare per la corsa

Ciao RUNNER e buon lunedì!!!

Come stanno andando gli allenamenti?

State mettendo in pratica tutti i consigli per essere pronti alla prova costume?

Avete preso carta e penna e calcolato le colorie che consumate?

In questa nuova ed entusiasmante settimana il nuovo articolo dedicato alla corsa parlerà di come tenere sotto controllo le performance durante le nostre uscite settimanali.

Oggi parliamo delle app per smartphone legate alla corsa.

Come mai dobbiamo tenere sotto controllo quello che facciamo?

Avere sotto controllo quello che facciamo durante i nostri allenamenti in termini di: tempo, passo, calorie bruciate e distanza è di fondamentale importanza per registrare i progressi fatti e per pianificare in modo corretto i nostri obiettivi, gli allenamenti ed infine per capire dove migliorare.

 Che tecnologia è meglio usare per tenere sotto controllo quello che facciamo?

Qui le risorse che possiamo usare sono principalmente due, o usiamo una app per smartphone oppure si passa agli Sport Watch ( che vedremo in uno dei prossimi articoli).

Di applicazioni per il tuo smartphone ce ne sono a bizzeffe e delle più varie. Personalmente ho avuto modo di provarne diverse e quelle che mi sento di consigliarti sono le seguenti:

L’interfaccia d’uso è molto bella, semplice e facile da usare, senza dubbio una delle più chiare che troverete.
E’ stata la prima applicazione che ho usato quando ho iniziato a correre.Le informazioni, provenienti dal GPS e dalle reti mobili, sono quelle fondamentali: velocità, tempo, chilometri percorsi. Nella mentalità Nike l’app è pensata per privilegiare la componente ludica e sociale della corsa: Nike infatti organizza con frequenza sfide e Contest legate all’interazione tra social media e l’app. Come molte altre applicazioni ti permette, inoltre, di aggiungere amici e confrontarti con loro. Molto interessante è la sezione “il mio coach” dove si possono scegliere i programmi di allenamento per la corsa. Inoltre usata assieme all’app NTC (Nike + Training Club) dove si hanno disposizione gli allenamento di fitness, funzionali alla corsa e non solo, ci permette di avere a disposizione tutto ciò che ci serve per allenarci al meglio.

Perchè usarla: permette di creare e di restare in contatto con la community dei runner, con cui organizzare sfide e contest per spronarsi a fare meglio.

Costo: gratis per iOS e Android.

È un’app perfetta! La funzione “Live Tracking & Incitamenti” (nella versione Pro a pagamento € 4,99) ti permette di condividere la tua posizione e in oltre puoi ricevere messaggi motivazionali tramite i social. In più hai la mappa in tempo reale del tuo percorso su Google Maps e lo visualizza in 3D su  Google Earth. In questo caso però gli allenamenti specifici sono a pagamento: se vuoi avere il programma da seguire per preparare la tua prossima gara i prezzi vanno da € 19,99 a € 26,99! La bellezza di questa app consiste nel poterla utilizzare con molte atività come: corsa, ciclismo, mountain bike, camminata e altri sport aerobici e di fitness che si eseguono fantasticamente  all’aria aperta. È possibile scegliere diverse tipologie di allenamento (anche la sfida contro se stessi) e ottenere un report preciso delle proprie prestazioni.

Perché  usarla:  puoi scaricare le “Story Run” da ascoltare mentre corri (ricordati comunque sempre di dedicare un’uscita alla settimana senza musica per restare solo con le tue emozioni) e la puoi utilizzare non solo per la corsa ma anche per altri sport.

Costo: gratis per iOS e Android la versione Base, € 4,99 la versione Pro.

È stata la prima app ad avere una grande diffusione, inoltre è una delle app più scaricate: oltre 30 milioni di runner la usano, non solo per correre ma anche per passeggiare o andare in bici.

La grafica è bella, dettagliata, personalizzabile e facile da usare, ha tutte le funzionalità che servono per allenarsi (sessione a intervalli, obiettivi di passo/distanza/tempo, sessioni specifiche) e poi è gratis. Con abbonamento mensile si passa a RunKeeper Go con un costo di € 9,99 al mese o € 39,99 all’anno e l’addebito verrà fatto direttamente sul conto iTunes. RunKeeper Go ha delle funzionalità in più (live tracking e analisi dei dati di allenamento), nella versione gratuita trovate già tante funzionalità, compresi i programmi di allenamento per affrontare gli obiettivi più richiesti (10K, mezza maratona, maratona). La caratteristica principale di questa app è che si interfaccia con moltissimi accessori quali:  fascia cardio, fitness band ( fitbit, Jawbone UP) e con altre app specifiche per nutrizione, forma fisica e benessere. I

Perché usarla:  è gratis ed è un’app davvero completa. Può gestire la tua playlist per correre a tempo di musica (ricordati comunque sempre di dedicare un’uscita alla settimana senza musica per restare solo con le tue emozioni). Ti permette di fotografare le tue uscite di corsa e di condividerle in tempo zero sui social.

Costo: gratis per iOS e Android. La versione Pro (Runkeeper Go o Elite) costa € 9,99 al mese o € 39,99 per tutto l’anno

Un app molto interessante, che devo ancora scoprire dettagliatamente, una bella novità. Applicazione adatta soprattutto alla corsa e alla bicicletta. Interessanti la community e di club, si possono vedere le attività, i km e molti altri dettagli di chi segui o di chi ti segue, . C’è la possibilità di vedere i percorsi postati dagli altri runner e dai quali prendere spunto per i prossimi allenamenti.

Le informazioni che fornisce questa app sono quelle indispensabili, una interessante opzione è quella Beacon che ti permette di andare a correre in sicurezza in quanto fornisce a tre contatti di sicurezza definiti da te la posizione sulla mappa. Quest’ultima opzione è gratis per 30 gg poi o viene disattivata oppure è necessario passare a Strava premium con un costo mensile di €7,99.

La grafica non è delle migliori ma comunque interessante.

Anche questa app si interfaccia con altre app specifiche per nutrizione, forma fisica e benessere.

Perché usarla: come le altre perché è gratis e ha già la maggior parte delle informazioni indispensabili e poi la community ed i club sono molto interessante per conoscere nuove persone con la tua stessa passione.

Costo: gratis per iOS e Android. La versione Premium costa € 7,99 al mese

Quindi cosa aspetti, scarica una delle applicazione e inizia subito a misurare i tuoi miglioramenti.

Buona corsa a tutti e buon divertimento alla prossima

Ciao

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Marco
I km che percorro correndo sono la mia libertà, il mio divertimento e la mia energia. Maratoneta, Trail Runner e Ultra Trail Runner. Sono Real Result Coach, certificato presso il Master Internazionali in Coaching ad Alte Prestazioni. Creatore del programma “VIVI ATTIVO!” atto a migliorare lo stile di vita sedentario e tengo eventi dedicati per chi vuole iniziare a correre.
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