Ora solare, questo è il vero segreto per migliorare il tuo umore: ecco come fare, tutti i dettagli e le curiosità
Il cambio dell’ora è un topic che, annualmente, fa parlare di sé e di come possa influenzare le nostre routine quotidiane. In particolare, la transizione all’ora solare, che avverrà nella notte tra sabato 26 e domenica 27 ottobre, ha effetti diversi sulle persone, a seconda delle loro abitudini di sonno. Scopriamo insieme come affrontare questo cambiamento e come minimizzare gli impatti negativi.
Quando scatta l’ora solare, la maggior parte delle persone sembra beneficiarne, visto che si ha l’opportunità di dormire un’ora in più. Tuttavia, per alcuni, come i cosiddetti “mattinieri” o “allodole”, questo cambiamento può rivelarsi problematico. Secondo il dottor Luigi Ferini Strambi, un esperto nella materia, circa il 10% della popolazione rientra in questa categoria e potrebbe sentirsi più irritabile e instabile. Ecco, in particolare, chi rischia di più, con sintomi simili a quelli di un mini jet-lag, tra cui i bambini e gli anziani, visto che sono maggiormente ancorati a orari regolari, soprattutto al mattino.
Le emozioni di un “mattiniero” cambiano nel momento in cui l’orologio segna il cambio. Ci si sveglia all’improvviso in un nuovo orario, e questo potrebbe portare a una graduale diminuzione della lucidità mentale e a un cattivo umore. Ma cosa possiamo fare per evitare di provare queste piccole difficoltà? Spesso, ci si concentra sulla gestione del sonno, ma ci sono anche altre strategie per affrontare la situazione.
Strategie per affrontare il cambiamento dell’ora
Un punto cruciale, secondo il dottor Ferini Strambi, è prestare attenzione all’alimentazione. Durante il periodo che precede il passaggio all’ora solare, è bene adottare alcune precauzioni alimentari. Mangiare in modo equilibrato e corretto aiuta il nostro corpo per una transizione più fluida. E poi, c’è l’idratazione: bere abbondante acqua può davvero fare la differenza! Ad esempio, è preferibile evitare bevande alcoliche nel giorno del cambiamento. L’alcol può avere effetti negativi sulla qualità del sonno, peggiorando ulteriormente la situazione già complessa.
Gestire il livello di stress è un’altra strategia efficace. Essere sotto pressione non aiuta mai. Pertanto, provare a isolarsi da situazioni stressanti è fondamentale. Creare una routine giornaliera regolare, che includa l’orario della cena e quello in cui si va a letto, può aiutare a riallineare il corpo all’ora nuova in modo meno traumatico. Questo metodo assicura che il corpo non subisca sbalzi eccessivi e possa adattarsi gradualmente al cambiamento. Si tratta di piccoli accorgimenti che possono davvero contribuire a un miglioramento del benessere generale.
Piccole accortezze per un passaggio sereno
Si può dunque agire, per evitare che l’ora legale diventi un grande disagio. Iniziare ad adattare gli orari di sonno e alimentazione alcuni giorni prima del cambio potrebbe sembrare un’idea eccellente. Si potrebbe provare ad andare a letto e a svegliarsi un po’ prima rispetto al solito, così da preparare il corpo al nuovo orario. Essere pazienti e ascoltare il proprio corpo, con delle piccole modifiche, aiuterà a vivere questo cambiamento in maniera più serena.
Alcuni suggeriscono di approfittare di questo tempo extra al mattino per fare una bella passeggiata, praticare yoga o semplicemente dedicarsi a un hobby preferito. Va bene anche meditare. Insomma, si tratta di prendersi cura di sé stessi, perché piccoli gesti possono portare a grandi risultati. Il segreto sta tutto nel trovare un equilibrio tra esigenze quotidiane e necessità di adattamento. Con questi suggerimenti, affrontare il ritorno all’ora solare può risultare meno temibile e più accettabile, trasformando un potenziale disagio in una nuova opportunità.